Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Azet.sk prejdi na

10 krokov, ako hravo ozdraviť svoj jedálny lístok: Ani zďaleka to nie je také ťažké, ako si myslíte!

30.01.2016 iš

V novom roku si dávame kopec predsavzatí. Napríklad aj zdravší životný štýl. Vďaka týmto krokom hravo ozdravíte svoj jedálny lístok.

Ako sa naučiť zdravšie jesť? 4 obrázky vo fotogalérii Ako sa naučiť zdravšie jesť?

❶ Choďte na trh, ľahšie tak zistíte, čo kupujete, od koho, prípadne kto to vypestoval.

❷ Zhruba 85 % stravy by malo byť aspoň trochu tepelne upravených, počíta sa aj rýchle blanšírovanie.

❸ Jedzte každé štyri hodiny, nikdy však nie celkom dosýta.

Jedzte každé štyri hodiny, nikdy však nie celkom dosýta. 4 obrázky vo fotogalérii Jedzte každé štyri hodiny, nikdy však nie celkom dosýta.

Pokračovanie článku pod reklamou videoreklama

❹ Vyhnite sa zlým sacharidom (hlavne jednoduchým cukrom), spôsobujú totiž 
veľké výkyvy cukru v krvi, narušujú spaľovanie tukov a majú na svedomí pocit hladu.

❺ Začnite deň niečím teplým – polievkou, ovsenou kašou...

❻ Stavte na kvalitné proteíny (bielkoviny) – mliečne výrobky, pšeničné klíčky, morčacie a kuracie mäso, ryby...

Stavte na kvalitné proteíny. 4 obrázky vo fotogalérii Stavte na kvalitné proteíny.

❼ Varenú alebo aspoň ohriatu zeleninu strávite omnoho efektívnejšie ako surovú.

❽ Polievky posilňujú životnú energiu.

Polievky posilňujú životnú energiu. 4 obrázky vo fotogalérii Polievky posilňujú životnú energiu.

❾ Zabudnite na mikrovlnku.

❿ Prevarená alebo teplá voda funguje rovnako dobre ako kupovaná minerálka.

PORADNE: jedálniček (2) , Aký bude rok 2014? (6) , zdravie (1) , Zdravie (1) , chudnutie s forskolinom (4) , Zdravie (1)
Tlačiť Diskusia (1)