Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Azet.sk prejdi na

8 ranných trikov pre rýchly metabolizmus: Tiež kašlete na prvý bod? Potom sa nečudujte, že neschudnete!

18.03.2016 Lenka

Keď motor beží na plné obrátky, spotrebuje viac energie. Tak je to aj s metabolizmom. Keď ho poriadne rozprúdime, siahne aj do rezervných zásob a spotrebuje viac prebytočného tuku.

8 trikov pre rýchly metabolizmus. 4 obrázky vo fotogalérii 8 trikov pre rýchly metabolizmus.

Treba len vedieť, ako
 našu látkovú premenu povzbudiť.

1. Spite dlhšie

Budík vám zvoní, ešte keď ste v hlbokom spánku? Nedospatý čas vám bude chýbať, a to má na chudnutie neblahé následky. Málo oddýchnutí ľudia majú celý deň pocit, že musia jesť. Nedostatok spánku rozhádže ich hormonálny systém.
Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín. 4 obrázky vo fotogalérii Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

2. Rozhýbte sa

Nič nenaštartuje spaľovanie lepšie ako pohyb. Nemusíte hneď zabehnúť kilometre, aj pri krátkej rozcvičke rozprúdite krvný obeh, a tým sa okysličí mozog i ostatné orgány. Zaraďte do svojho ranného režimu aj 10-minútový fitnes: jogu, strečing, gymnastiku, alebo len jednoducho bežte na mieste.


 

Robíte všetko, čo sa dá, a predsa nechudnete? Na vine je táto jedna vec! 10 tipov, ako to napraviť
Snažíte sa zdravo jesť, poctivo cvičiť, a aj tak nie a nie...


 

3. Pite čaj

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. Japonskí vedci zistili, že po jeho vypití stúpa rýchlosť látkovej premeny až o 17 %.
Na dosiahnutie zoštíhľujúceho efektu pite počas dňa aspoň 2, najlepšie 3 – 4 šálky po 150 ml.

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. 4 obrázky vo fotogalérii Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie.

Na raňajky si dajte 
bielkoviny

Malo by ich obsahovať každé hlavné jedlo, pretože vás nadlho zasýtia a udržia v pohybe svaly zodpovedné za látkovú premenu. Práve pri raňajkách nám často chýbajú.

Pokračovanie článku pod reklamou videoreklama


 

Chudnete? Pozor! Keď túto chybu urobíte iba raz do týždňa, priberiete až päť kíl za rok
Chcete schudnúť a tak skúšate rôzne spôsoby? Ak urobíte túto...


 

Preto vyskúšajte tieto tipy:

4. K cereáliám si pridajte za hrsť orechov alebo chutných tekvicových semienok.

5. Pod marmeládu si natrite veľa tvarohu.

6. Pečivo si obložte vareným vajíčkom (bez masla).

7. Chlieb s medom vymeňte za grécky jogurt s medom.

8. Tukové bomby, ako sú jaternice, vymeňte za chudú šunku plnú 
bielkovín.

Ako naštartovať ranné spaľovanie? 4 obrázky vo fotogalérii Ako naštartovať ranné spaľovanie?

Tlačiť Diskusia (1)
NEPREHLIADNITE
Vyrobte si vlastné menovky na vianočné darčeky