Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Azet.sk prejdi na

8 ranných trikov pre rýchly metabolizmus: Tiež kašlete na prvý bod? Potom sa nečudujte, že neschudnete!

18.03.2016 Lenka

Keď motor beží na plné obrátky, spotrebuje viac energie. Tak je to aj s metabolizmom. Keď ho poriadne rozprúdime, siahne aj do rezervných zásob a spotrebuje viac prebytočného tuku.

8 trikov pre rýchly metabolizmus. 4 obrázky vo fotogalérii 8 trikov pre rýchly metabolizmus.

Treba len vedieť, ako
 našu látkovú premenu povzbudiť.

1. Spite dlhšie

Budík vám zvoní, ešte keď ste v hlbokom spánku? Nedospatý čas vám bude chýbať, a to má na chudnutie neblahé následky. Málo oddýchnutí ľudia majú celý deň pocit, že musia jesť. Nedostatok spánku rozhádže ich hormonálny systém.
Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín. 4 obrázky vo fotogalérii Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

2. Rozhýbte sa

Nič nenaštartuje spaľovanie lepšie ako pohyb. Nemusíte hneď zabehnúť kilometre, aj pri krátkej rozcvičke rozprúdite krvný obeh, a tým sa okysličí mozog i ostatné orgány. Zaraďte do svojho ranného režimu aj 10-minútový fitnes: jogu, strečing, gymnastiku, alebo len jednoducho bežte na mieste.


 

Robíte všetko, čo sa dá, a predsa nechudnete? Na vine je táto jedna vec! 10 tipov, ako to napraviť
Snažíte sa zdravo jesť, poctivo cvičiť, a aj tak nie a nie...


 

3. Pite čaj

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. Japonskí vedci zistili, že po jeho vypití stúpa rýchlosť látkovej premeny až o 17 %.
Na dosiahnutie zoštíhľujúceho efektu pite počas dňa aspoň 2, najlepšie 3 – 4 šálky po 150 ml.

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. 4 obrázky vo fotogalérii Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie.

Na raňajky si dajte 
bielkoviny

Malo by ich obsahovať každé hlavné jedlo, pretože vás nadlho zasýtia a udržia v pohybe svaly zodpovedné za látkovú premenu. Práve pri raňajkách nám často chýbajú.


 

Chudnete? Pozor! Keď túto chybu urobíte iba raz do týždňa, priberiete až päť kíl za rok
Chcete schudnúť a tak skúšate rôzne spôsoby? Ak urobíte túto...


 

Preto vyskúšajte tieto tipy:

4. K cereáliám si pridajte za hrsť orechov alebo chutných tekvicových semienok.

5. Pod marmeládu si natrite veľa tvarohu.

6. Pečivo si obložte vareným vajíčkom (bez masla).

7. Chlieb s medom vymeňte za grécky jogurt s medom.

8. Tukové bomby, ako sú jaternice, vymeňte za chudú šunku plnú 
bielkovín.

Ako naštartovať ranné spaľovanie? 4 obrázky vo fotogalérii Ako naštartovať ranné spaľovanie?

Tlačiť Diskusia (1)