Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Azet.sk prejdi na

Jana už nechcela byť obézna a schudla neskutočných 50 kíl: Igor Bukovský má pre ňu 1 dôležitý odkaz!

06.03.2017 Lenka Májiková

Svoj príbeh začína Janka vetou, že bola celý život pri sebe, niekedy viac, niekedy menej.

Kedysi vážila 110 kíl! 4 obrázky vo fotogalérii Kedysi vážila 110 kíl!

Jana Cicková (27): Už nikdy nechcem byť obézna

Predtým: 110 kg

Teraz: 60 kg

- 50 kg za 1 rok

Svojou vytrvalosťou to však dokázala zmeniť a túži byť inšpiráciou pre ženy i mužov v rovnakej situácii. Prečítajte si pozorne jej príbeh a zistite, či sa v ňom nenájdete aj vy.

„Ešte aj v dospelosti som sa stravovala všelijako. Pracovala som v kvetinárstve, cez deň som mala málo času na jedlo a keď som sa večer vrátila domov, dostihol ma hlad. A dopomohla aj, ako sa hovorí, mamina klasická domáca kuchyňa.“

Ďalšie kilá Janke pribudli s príchodom dieťaťa. „Nijako som to neriešila. Starala som sa o seba len na „beauty“ úrovni, čiže pekná upravená tvár, nechty... Kilo hore, dve kilá, tri kilá... nijako som to nepostrehla. Nikdy mi neprišlo, že by som mala niečo na sebe meniť.“ Až raz...

Predsavzatie, ktoré som dodržala

„Blížil sa Silvester, kedy si každý dáva predsavzatia, ktoré sa pominú týždeň po ňom. Môj život sa mi stal stereotypom a povedala som si, prečo si aj ja nedám jedno, pre mňa to najpotrebnejšie – schudnúť. Potrebovala som sa niekam pohnúť, niečo zmeniť...“ 3. januára 2015 bola prvýkrát v posilňovni. „Nemala som žiadne veľké očakávania. Išla som do toho s tým, že to skúsim, že za to nič nedám.“

Cvičenie ju však natoľko chytilo, že ak tam nebola každý, tak aspoň každý druhý deň. „V ten moment som bola sama so sebou, s myšlienkami, otázkami, odpoveďami, snami... Stále som si opakovala: Musíš to zvládnuť, zdolať, vydržať. Budeš iná, vydrž to, máš na to, dokáž to sebe!“ Bola rozhodnutá, že urobí všetko pre to, aby bola úspešná.

Začala som čítať etikety

Zo svojho jedálneho lístka vyhodila Janka ako prvé pečivo, ktoré predtým jedla stále. „Moja diéta spočívala v prijímaní väčšieho množstva bielkovín a minima sacharidov. Jedla som nízkotučné mliečne výrobky, veľa ovocia a zeleniny. Začala som si variť mäso na vode alebo na prírodno a šunku som si vyberala s čo najväčším podielom mäsa. Začala som naozaj čítať etikety.“

Takto vyzerala Jankina premena. 4 obrázky vo fotogalérii Takto vyzerala Jankina premena.


 

 

Laura zaťala zuby a za pol roka schudla 15 kíl: Zatočila s jo-jo efektom a je z nej neskutočná kočka!
Za pol roka zhodila 15 kíl a z oblečenia č. 46 vhupla do č. 38...

Soňa už nevládala ani vyšliapať po schodoch: Schudla 22 kíl bez hladovania a dnes je z nej takáto kočka!
Jej štartérom bola malá sestra, ktorá mala nepeknú poznámku...


 

 

Počas premeny spoznala svoju veľkú lásku

„Bolo náročné zmeniť seba, stravu, návyky... vlastne celý život. Ale nevzdávala som to, i keď odolať každodenným nástrahám bolo ťažké.“ Janka sa tomu postavila čelom a už druhý rok pravidelne cvičí, no výsledky sa dostavili omnoho skôr.

„Najskôr som ich badala ja, neskôr rodina a potom celé okolie. Známi sa mi ozývajú so slovami, že som pre nich inšpiráciou. Začínala som na 110 kg, čo sa aj hanbím priznať, že som to nechala zájsť tak ďaleko. Ale schudla som 50 kg a dnes som nový človek – fyzicky aj psychicky.“ Okrem krásnej postavy získala aj lásku.

„Počas premeny som spoznala môjho priateľa, ktorý je tréner kulturistiky a fitnes. Je mojou najväčšou oporou, mojím vodcom a poradcom, no dokázať som to musela sama. Dnes jem normálne, ale dávam si pozor na to, čo a kedy. Mám sebadisciplínu, pretože už nikdy nechcem byť obézna.“

Čo vám odkazuje Janka?

Tým, ktoré ešte nenazbierali odvahu bojovať samy so sebou, odkazujem: Všetko je to v nás, našich hlavách, len my určujeme, aké sme, kým sme. Najťažšia práca je s vlastným telom. Tak bojuj! Janka dnes váži krásnych 60 kíl! 4 obrázky vo fotogalérii Janka dnes váži krásnych 60 kíl!

Čo si o premene myslí MUDr. Igor Bukovský, PhD.?

„Najťažšia práca je so svojím telom,“ hovorí Janka. Nie celkom. Ona totiž zvládla hlavne boj so svojím vnútrom – a telo sa jej za to odvďačilo. Pozrime sa hlavne na to, ako sa „to“ Janke vlastne stalo? Nestalo sa to samo!

„Cez deň som mala málo času na jedlo a keď som sa večer vrátila domov, dostihol ma hlad. A dopomohla aj mamina klasická domáca kuchyňa.“ Na večeru sa teda prejedala jedlom plným pozitívných emócií, ako každé jedlo od mamy. Pripomínam preto jedno z mojich dvoch najväčších tajomstiev chudnutia: „Nikdy nepríďte domov z práce veľmi hladné!“

A čo sa týka úpravy stravy, ktorú Janka realizuje: odporúčam bez obáv zaradiť aspoň o trochu viac tých dobrých, komplexných sacharidov vo forme celozrnných cestovín, celozrnného chleba, naturálnej ryže, varených obilnín a obilných vločiek. Výskum ukazuje, že extrémna redukcia sacharidov poškodzuje metabolizmus, črevnú mikroflóru, svaly aj mentálnu výkonnosť. Nedostatok vlákniny vedie okrem iného aj k riziku alergií, autoimunitných ochorení, chronického zápalu a k oslabeniu imunity.

Tlačiť Diskusia
Vianočné inšpirácie
Vianočné inšpirácie
NEPREHLIADNITE